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O site da Loreal Paris passou por uma grande reformulaçao. Podemos aprender com as feras da maquiagem e consultores diretos da empresa, como criar um look de estrela.

Mas infelizmente nao sao os sites de todos paises que estao com cara nova. Mas para nossa sorte, o site de Portugal traz estas novidades

Você já perdeu as contas de quantas noites você fica rolando na cama, pensando em tudo que tem que fazer no dia seguinte (ou fez naquele dia), nas contas para pagar, entre tantas outras coisas? Bem vindo ao Clube!

A impressão que temos é que nosso cérebro está a 200km/h. Deitamos, fechamos os olhos e nada do sono chegar. Com isso, estamos sempre cansados, e postergamos atividades prazerosas como sair com os amigos, namorar, etc.

A falta de sono causa uma variedade de problemas emocionais e físicos: uma noite mal dormida pode deixá-lo irritado e com dificuldade de manter a atenção. Noites seguidamente em claro agravam ainda mais a concentração e tarefas até então simples, tornam-se complicadas.

A saúde também é afetada. Noites mal dormidas podem aumentar o risco de depressão; a falta de sono é ligada à obesidade, pressão alta, problemas cardíacos e ao infarto.

Quantas horas de sono são necessárias? Os especialistas indicam que o ideal são 8 horas de sono. E não adianta compensar aquela noite mal dormida, esticando seu sono até tarde, no dia seguinte, porque não funciona assim. O cérebro precisa de uma oportunidade para recuperar nosso corpo enquanto dormimos. Também enquanto dormimos, nós “consolidamos” as informações em nosso cérebro.

A mistura cafeína para manter-se alerta durante o dia e pílulas para dormir a noite é extremamente perigosa, segundo médicos especializados.

Para dormir como um anjinho

• Arrume sua cama de forma que fique bem confortável.
• Não trabalhe no quarto. Ele é lugar de dormir e fazer sexo. Se não houver algum outro lugar em sua casa para você trabalhar,
ler e-mails ou pagar suas contas, programe-se para encerrar estas tarefas assim que começar a anoitecer.
• Desenvolva um ritual antes de dormir: tomar um bom banho relaxante, ler um livro, etc). Assim você “avisa” seu corpo que em
breve você vai dormir.
• Diminua a quantidade de cafeína ingerida durante o dia.
• Não faça exercícios antes de dormir.
• Diminua as luzes da casa conforme se aproxima o horário de deitar-se.
• Faça um relaxamento e afaste pensamentos estressantes.

Deite-se, apague a luz e … bons sonhos!