Voce chegou da lua-de-mel, abriu todos os seus presentes, lavou e guardou tudo, pegou seu album de fotografias, assistiu duzentas mil vezes o seu DVD e no final do mes, mais uma novidade: começam a chegar as contas.

Voce leva um verdadeiro susto quando abre seu extrato de cartao de credito, morre de medo de consultar seu saldo bancario porque voce e eles ficam sempre vermelhos?

Tudo isso tem uma soluçao. Nao adianta ignorar aquela conta que chega, escondendo no fundo da gaveta, ou passar correndo na frente do banco, porque tudo isso continua la, esperando por sua atitude.

Recem-casados, celibatarios, casais, familia pequena ou numerosa, todos tem em comum a dificuldade de saber gerir suas finanças. Espero que este artigo possam ajuda-los de alguma forma.

Depois de passado todo aquele susto , sente-se e comece a fazer contas. Se voce mora com alguem, convide-o para participar deste planejamento financeiro. Os pequenos também devem participar desta reuniao para estarem ao par da situaçao da familia e serem educados desde cedo sobre este assunto.

Decidam primeiramente se irao ter contas conjuntas ou separadas, levando em conta se ambos necessitam ter contas separadas para receber os salarios, as taxas de banco mais vantajosas, vantagens oferecidas em cada banco.

Para aqueles que sao celibatarios, mas possuem varias contas, estude uma forma de diminuir as taxas de banco e negocie com seu gerente.

Depois de decidido e realizada esta etapa, passemos a seguinte fase:

1. Estimativa de budget: para quem trabalha na area financeira, esta palavra é mais do que familiar. Consiste em determinar para cada item, um determinado valor a ser dispendido.

Separe os gastos nos seguintes itens e crie sub-itens:

• Habitaçao (aluguel, condominio, prestaçao da casa, agua, luz, telefone, gas, etc)
• Transporte (onibus, metro, etc)
• Automovel (prestaçao do carro, seguros, combustivel, impostos, multas, licenciamento, lavagem, manutençao, estacionamento)
• Despesas pessoais (higiene pessoal, cabelereiro, cosmeticos, vestuarios, celular, lavanderia, etc)
• Lazer (restaurantes, livrarias, etc)
• Banco (taxas, cartoes de credito - anuidades, saques, remessa para poupança, etc)

Depois de estabelecido o budget para cada item, crie uma planilha onde voce possa registrar estes gastos e acompanha-los no decorrer do mes. Periodicamente consulte esta planilha e faça reajustes no seu budget.

Escolha um lugar na sua casa onde  colocar todos os comprovantes e anote numa planilha de gastos diarios, todos aqueles gastos que voce nao possui um comprovante de pagamento, escolha um dia da semana e lance o valor dos comprovantes de pagamento nesta planilha, assim fica mais facil acompanhar os gastos de semana a semana e verificar onde os valores devem ser ajustados conforme a realidade ou onde voces deverao fazer cortes.

2.Estabeleça metas de economia: Ninguem vai direito se nao souber para onde vai. Estabeleça um projeto (compra de uma casa, quitaçao da casa propria, troca de carro, especializaçao no exterior) e estabeleça mensalmente, uma quantia que devera ser transferida para algum tipo de investimento.

Converse com seu gerente e leia livros sobre finanças pessoais, converse com as pessoas sobre este assunto e decida qual é o investimento de acordo com seu perfil e a disponibilidade do montante e do tempo para realizar este projeto.

 A palavra-chave é organizaçao.

Alguns sites para consulta :

http://www.mulherinvest.com.br/

http://www.seudinheiro.com.br/

Uma das causas de obesidade é porque nao prestamos atençao ao que comemos. Nossa vida é corrida, e muitas vezes temos até dificuldade de nos lembrarmos o que comemos nas refeiçoes durante o dia. E isto tudo resulta em quilos a mais na balança.

Mas para tudo ha remédio. Uma boa educaçao alimentar, algumas vezes frequentando um grupo de apoio como Meta Real, Vigilantes do Peso, um profissional da area médica é preferivel que ingerir aquelas capsulinhas que mexem com nosso organismo e nosso metabolismo e assim que nossa prescriçao médica acaba, os quilinhos voltam.

E por que? Porque nosso cerebro nao emagreceu. Com a educaçao alimentar, aprendemos a ingerir alimentos saudaveis, e a “ouvir” as necessidades do nosso corpo. Com grupos de apoio, ou um terapeuta alem do aprendizado sobre alimentaçao, é possivel aprender a lidar com os sentimentos que cercam nossa compulsao pelos alimentos. Mas o principal ingrediente neste processo é sua força de vontade!

Minha intençao é mostrar por onde podemos começar para fornecer pistas a estes profissionais onde eles poderao nos ajudar e enquanto sua data de consulta, ou a disponibilidade financeira nao chega, começar esta educaçao e consequente reduçao daqueles quilinhos indesejaveis no seu corpo.

Faça um jornal sobre sua alimentaçao: Durante algumas semanas, anote tudo que voce colocar em sua boca, seja ele solido ou liquido. Marque quantos litros de agua voce toma por dia, horarios de refeiçoes e o que foi ingerido durante as mesmas e onde voce fez sua refeiçao (num restaurante, cafeteria, em casa).
Quando voce tiver sua consulta com seu clinico geral, nutricionista ou começar a frequentar um grupo de apoio, leve-o consigo e mostre ao profissional que ira lhe acompanhar durante este processo para que eles possam ter uma direçao por onde seguir.

Estudo sua alimentaçao: Depois deste periodo (geralmente umas 3 semanas) sente-se e analise como voce se alimenta. Muitas vezes voce ficara surpresa com a quantidade ou a qualidade do que voce ingere. Identifique os seus “inimigos” e os habitos de alimentaçao. Comece a diminuir a quantidade dos seus “inimigos” até que eles sumam do seu cardapio. Mas nao precisa privar-se de todo: esporadicamente uma barrinha de chocolate, uma fatia de bolo nao leva ninguem ao tumulo!

Como é o ambiente que em que faço minhas refeiçoes? 
Nunca coma diante da TV, em pé ou em ambiente movimentado. Esses ambientes sao nocivos a sua saude porque muitas vezes nao prestamos atençao ao que comemos, ingerimos os alimentos sem mastiga-los corretamente ou comemos qualquer coisa para saciar a fome.

Varie seu cardapio: Descubra novos sabores, novos aromas. Teste novas receitas. Muitas vezes o tédio nas refeiçoes geram alguns quilinhos a mais. Insira mais frutas e legumes frescos em seu cardapio diario.

Faça compras no mercado: Evite de fazer suas compras no supermercado, principalmente quando voce esta com fome. Prefira ir as feiras livres ou mercados abertos, onde ha uma profusao de cores e aromas e os produtos sao mais frescos.

Mexa-se! 
A ordem é movimentar-se! Por menos que voce faça uma atividade fisica, é menor do que nenhuma. Se voce usa a conduçao publica, desça alguns pontos antes e caminhe até seu trabalho ou sua casa. Se voce é dona-de-casa, organize sua rotina para pelo menos 30 minutos de caminhada por dia. Mexer-se pouco é melhor do que nada.

Use seus filhos como aparelho de ginastica! Brinque com eles, corra, levante-os ao alto… alem de se divertir e divertir seus filhos, ambos estarao fazendo uma atividade fisica e passarao momentos agradaveis juntos!

Identifique os maus habitos: sabe aquela cervejinha depois do jantar, aqueles inumeros aperitivos e petiscos que voce ingere durante o happy-hour,terminar com a corbeille de pao servida antes da refeiçao num restaurante?
Tudo isto acarreta pesos a mais no seu corpo. Preste atençao ao seu comportamento em atividades sociais, nas horas de lazer ou que voce esta relaxada. Em vez de buscar o pote de bombons enquanto voce le um livro, faça um cha e tome-o enquanto voce se entretem na leitura. Experimente novas marcas, novos sabores. Posso apostar que ao final, voce se tornara um expert em chas!